3 hours ago
8
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Gelandang Malut United, Septian David Maulana, tetap menjaga kondisi fisiknya selama bulan Ramadhan. Ia memastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi agar performa di lapangan tidak menurun meskipun menjalankan ibadah puasa.
Seperti musim-musim sebelumnya, pertandingan BRI Super League musim 2025/2026 tetap berjalan saat Ramadhan. Kick-off berlangsung malam hari setelah berbuka.
Menyiasati tugas latihan dan bermain sambil tetap menjalankan ibadah puasa, Septian mengaku tidak membuat perubahan signifikan dalam pola makannya. Ia tetap mengonsumsi nasi saat sahur maupun berbuka, meski dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Namun, ada tambahan menu khusus yang ia siapkan untuk menjaga kebugaran.
“Tidak ada yang spesial, paling tambah susu protein saja,” ujar Septian, ketika dihubungi Republika.co.id, Rabu (18/2/2026).
Menurut dia, asupan karbohidrat tetap dibutuhkan untuk menjaga energi selama menjalani latihan. Karena itu, ia tidak sepenuhnya mengurangi konsumsi nasi. “Normal saja, tetap makan nasi walaupun tidak banyak. Karena butuh tenaga juga,” katanya.
Terkait jadwal latihan, Septian menyebut sesi latihan kemungkinan besar akan digelar pada sore atau malam hari. Latihan pagi dinilainya cukup berat jika dilakukan dalam kondisi berpuasa.
Gelandang serang ini juga menuturkan, selama Ramadhan, porsi latihan di pusat kebugaran (gym) kemungkinan dipindahkan ke malam hari untuk menyesuaikan kondisi fisik.
Soal target pribadi, Septian berharap mendapatkan menit bermain lebih banyak. Ia menyadari persaingan di lini tengah cukup ketat, termasuk dengan hadirnya pemain seperti Tyrone del Pino.
“Target pribadi ya semoga bisa dapat lebih banyak kesempatan main,” ujarnya.
Untuk urusan menu berbuka, Septian mengaku tidak memiliki pantangan khusus. Baginya, hampir semua makanan terasa nikmat setelah seharian berpuasa. Namun, ia memiliki hidangan favorit yang selalu dirindukan.
“Menu favorit paling masakan istri dan ibu di rumah. Kalau makanan, suka sayur asem,” katanya.
Dengan pengaturan pola makan dan jadwal latihan yang tepat, Septian berharap dapat tetap tampil optimal dan memberikan kontribusi maksimal bagi Malut United sepanjang Ramadhan tahun ini.
