5 hours ago
3
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Gangguan ginjal tidak hanya mengancam orang dewasa. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah anak yang mengalami gagal ginjal di Indonesia terus meningkat. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk membangun kebiasaan sehat sang buah hati sejak dini.
Konsultan senior nefrologi di SIMS Hospital, dr Sathiyan S, menyatakan penerapan gaya hidup sehat sejak dini dapat menjadi fondasi kuat untuk mencegah penyakit ginjal kronis pada masa depan. Ia pun membagikan beberapa tips penting bagi orang tua agar buah hati tumbuh dengan ginjal sehat. Berikut rinciannya seperti dilansir laman Hindustan Times pada Senin (12/5/2025):
1. Biasakan anak minum air putih sedari dini
Air putih adalah minuman terbaik untuk anak-anak. Hindari memberikan minuman bersoda atau jus kemasan, karena ini dapat membebani kerja ginjal dalam jangka panjang. Sebaliknya, sediakan air minum secara mudah dan jadilah contoh dengan rutin minum air putih.
2. Utamakan gizi seimbang
Pola makan bergizi seimbang dengan kadar garam dan makanan olahan yang rendah sangat baik untuk ginjal. Konsumsi garam secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, yang lama-lama dapat merusak fungsi ginjal. Perbanyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan makanan rumahan. Ajarkan snak untuk menyukai makanan alami, bukan hanya makanan cepat saji.
3. Ajak anak aktif bergerak
Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, yang merupakan ancaman utama bagi kesehatan ginjal di kemudian hari. Ajak anak bermain di luar ruangan, menari, bersepeda, atau apa pun yang membuat mereka terus bergerak.
4. Waspadai penggunaan obat berlebihan
Jangan terlalu sering memberikan obat-obatan yang dijual bebas seperti obat pereda nyeri tanpa saran dokter. Beberapa obat ini, jika digunakan secara berlebihan, dapat berdampak buruk bagi ginjal.
5. Kenali tanda peringatan
Infeksi saluran kemih (ISK) yang berulang, pembengkakan di sekitar mata atau pergelangan kaki, urine berdarah, atau tekanan darah tinggi yang tidak biasa pada anak-anak tidak boleh diabaikan. Ini bisa menjadi tanda-tanda masalah ginjal dan memerlukan pemeriksaan medis.
6. Jadilah contoh yang baik
Anak-anak lebih banyak belajar dari perilaku orang tua dibandingkan dari ucapan. Jika orang tua terbiasa makan sehat, rajin minum air putih, aktif bergerak, dan rutin periksa kesehatan, anak pun akan meniru kebiasaan tersebut.
“Ginjal yang sehat tidak terbentuk dalam semalam, dibutuhkan gaya hidup secara konsisten. Sebagai orang tua, Anda memiliki peran besar untuk membentuk masa depan anak yang bebas dari penyakit ginjal kronis, cukup dengan memulai langkah kecil namun bermakna sedari dini,” kata Sathiyan.
